Nhức mỏi bắp chân về đêm là dấu hiệu của bệnh gì?

Nhức mỏi bắp chân về đêm không phải chỉ gây khó ngủ cho bạn mà là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn tuần hoàn, thiếu chất hay bệnh lý thần kinh – cơ xương. Đừng xem nhẹ tình trạng này nếu nó xảy ra thường xuyên, bởi đó có thể là lời “cầu cứu” từ cơ thể mà bạn chưa kịp nhận ra. Vậy nguyên nhân thực sự là gì và khi nào bạn cần đi khám? Cùng Omron tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!

1. Nhức mỏi bắp chân về đêm là gì?

Nhức mỏi bắp chân về đêm là cảm giác đau âm ỉ, căng tức hoặc co rút xảy ra ở vùng bắp chân khi bạn đang nghỉ ngơi, đặc biệt vào ban đêm. Tình trạng này có thể chỉ thoáng qua nhưng cũng có lúc kéo dài, làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi vào ngày hôm sau. Đây không đơn thuần là biểu hiện mỏi cơ do vận động mà đôi khi còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp trục trặc ở hệ tuần hoàn, thần kinh hoặc thiếu hụt vi chất.

2. Nguyên nhân gây nhức mỏi bắp chân về đêm 

Nhức mỏi bắp chân về đêm xuất phát từ những yếu tố khác nhau

Cảm giác đau mỏi bắp chân vào ban đêm không phải lúc nào cũng xuất phát từ hoạt động ban ngày. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân đến từ những rối loạn sâu bên trong cơ thể hoặc tác động trực tiếp lên vùng cơ bắp này.

Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

• Tín hiệu từ hệ thần kinh: Khi dây thần kinh bị tổn thương hoặc chèn ép, bạn có thể cảm nhận những cơn đau lan tỏa như tê buốt, rát nóng hoặc nhói như điện giật ở bắp chân. Đây thường là biểu hiện liên quan đến các vấn đề thần kinh – cột sống.
• Ảnh hưởng cơ học tại chỗ: Va chạm, chuột rút, vận động sai tư thế hoặc căng cơ do chơi thể thao quá sức có thể khiến vùng bắp chân bị tổn thương nhẹ, dẫn đến đau nhức khi nghỉ ngơi, nhất là ban đêm khi máu lưu thông chậm lại.
• Tắc nghẽn tuần hoàn: Khi lưu lượng máu không đều, các cơ không nhận đủ oxy và dưỡng chất, khiến chúng phản ứng bằng cảm giác đau, mỏi, nặng nề – thường thấy khi đứng lâu, ngồi nhiều hoặc mắc bệnh lý về mạch máu.

Ngoài ra, còn có các yếu tố góp phần làm trầm trọng hơn tình trạng này:

• Ngủ sai tư thế khiến máu khó lưu thông.
• Thời tiết thay đổi khiến cơ bắp co lại gây đau.
• Thiếu chất dinh dưỡng như magie, canxi, vitamin B12.
• Cơ thể suy yếu do vận động nặng, stress hoặc bệnh mạn tính.
• Quá trình lão hóa khiến cơ và mạch máu giảm tính linh hoạt, dễ gây tê mỏi về đêm.

3. Đau nhức bắp chân về đêm dấu hiệu của bệnh gì?

Nếu tình trạng đau nhức bắp chân vào ban đêm lặp đi lặp lại, kèm theo cảm giác tê buốt, ngứa ran hoặc chuột rút, bạn không nên chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý tiềm ẩn liên quan đến thần kinh, mạch máu hoặc chuyển hóa. Một số dấu hiệu bệnh như: 

3.1 Hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome – RLS)

Hội chứng chân không yên là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bắp chân đau nhức vào ban đêm. Người bệnh thường cảm thấy khó chịu, ngứa ran hoặc như có gì đó “bò” trong chân, kèm theo cảm giác thôi thúc phải cử động dù đang nằm nghỉ. Cơn khó chịu này thường tăng lên khi đêm xuống, làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng lớn đến tinh thần và thể chất.

3.2 Bệnh mạch vành chi dưới (Peripheral Artery Disease – PAD)

PAD là bệnh lý về mạch máu, xảy ra khi các động mạch ở chân bị xơ vữa, thu hẹp khiến máu lưu thông kém. Hậu quả là các cơ không nhận đủ oxy, gây ra cảm giác đau nhức bắp chân, đặc biệt rõ rệt khi vận động như đi bộ, leo cầu thang và cả lúc nghỉ ngơi về đêm. Nếu không điều trị kịp thời, PAD có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như hoại tử chi.

3.3 Bệnh lý thần kinh ngoại biên (Neuropathy)

Đây là tình trạng tổn thương dây thần kinh ngoại biên, thường gặp ở người bị tiểu đường, bệnh gan, tuyến giáp hoặc do dùng thuốc lâu dài. Triệu chứng thường là đau nhức, tê rần, cảm giác châm chích hoặc bỏng rát ở bắp chân, đặc biệt rõ khi đêm về. Neuropathy khiến giấc ngủ bị gián đoạn và làm người bệnh cảm thấy mệt mỏi kéo dài.

3.4 Giãn tĩnh mạch chân

Khi các van tĩnh mạch suy yếu, máu không thể hồi lưu về tim hiệu quả, gây ứ đọng ở chi dưới. Giãn tĩnh mạch khiến bắp chân cảm thấy nặng nề, nhức mỏi, căng tức và có thể sưng nhẹ, nhất là khi đứng lâu. Ban đêm, triệu chứng thường rõ rệt hơn do sự thay đổi tư thế nghỉ ngơi và giảm hoạt động bơm máu tự nhiên của cơ bắp.

Giãn tĩnh mạch chân khiến bạn nhức mỏi bắp chân về đêm

3.5 Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh chạy từ thắt lưng xuống chân bị chèn ép hoặc viêm. Người bệnh thường cảm thấy đau từ thắt lưng lan qua mông, xuống đùi và bắp chân. Cơn đau có thể âm ỉ, dai dẳng hoặc dữ dội từng cơn, thường tồi tệ hơn vào ban đêm, gây khó ngủ và hạn chế cử động vào sáng hôm sau.

3.6 Bệnh gút (Gout)

Gút là bệnh rối loạn chuyển hóa khiến axit uric tích tụ trong khớp, gây sưng, nóng và đau dữ dội. Cơn gút cấp thường xuất hiện đột ngột vào ban đêm, ảnh hưởng đến các khớp như ngón chân cái, cổ chân và cả vùng bắp chân nếu khớp lân cận bị viêm. Người bệnh có thể cảm thấy đau nhói, nhức mỏi, khó ngủ và kèm theo cảm giác sốt nhẹ.

4. Cách giảm nhức mỏi bắp chân về đêm tại nhà

Khi cơn đau bắp chân làm gián đoạn giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà để cải thiện tình trạng này mà không cần dùng thuốc.

• Chườm ấm hoặc chườm lạnh là cách dễ thực hiện giúp giảm đau nhanh chóng. Chườm ấm giúp làm giãn cơ, tăng lưu thông máu, trong khi chườm lạnh hiệu quả với tình trạng viêm hoặc sưng nhẹ.
• Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bắp chân trước khi ngủ cũng giúp cơ được thư giãn, giảm cảm giác căng tức. Bạn có thể dùng dầu nóng hoặc tinh dầu để tăng hiệu quả massage.
• Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng vào buổi tối giúp kéo giãn các bó cơ bị co cứng, cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ đau về đêm. Những động tác đơn giản như gập duỗi cổ chân hay ngồi kéo căng cơ bắp chân đều mang lại hiệu quả tốt.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất như magie, canxi, kali và vitamin nhóm B giúp cân bằng điện giải, giảm tình trạng co rút cơ. Nguồn dưỡng chất này có thể được bổ sung qua chế độ ăn hoặc viên uống theo chỉ định.

Máy massage xung điện trị liệu Omron hỗ trợ giảm đau

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy massage xung điện trị liệu Omron để hỗ trợ giảm đau tại nhà. Thiết bị ứng dụng công nghệ TENS giúp kích thích nhẹ lên vùng cơ bị mỏi, giảm đau tự nhiên, dễ sử dụng và phù hợp với những ai thường xuyên nhức mỏi bắp chân về đêm.

5. Phòng tránh nhức mỏi bắp chân về đêm

Để hạn chế tình trạng đau mỏi bắp chân về đêm, việc xây dựng một lối sống khoa học ngay từ sớm là rất quan trọng. Chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen hằng ngày, bạn đã có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe cơ bắp và giấc ngủ của mình.

• Uống đủ nước mỗi ngày để tránh co rút cơ.
• Ăn uống lành mạnh, luyện tập vừa sức.
• Tránh rượu bia, thuốc lá và chất kích thích.
• Hạn chế vận động mạnh hoặc làm việc quá sức vào cuối ngày.
• Nằm ngủ đúng tư thế, tránh ép hoặc co chân quá lâu.

Sống khoa học giúp giảm tình trạng đau bắp chân về đêm

Bên cạnh các phương pháp chăm sóc tại nhà như giãn cơ, chườm ấm hay massage thủ công, việc kết hợp sử dụng máy xung điện trị liệu Omron là lựa chọn an toàn và hiệu quả. Thiết bị ứng dụng công nghệ TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) – kích thích điện qua da – giúp gửi các xung điện tần số thấp đến vùng cơ bị đau. Các xung này có khả năng ức chế tín hiệu đau truyền về não, đồng thời thúc đẩy cơ thể tiết ra endorphin – hoạt chất giảm đau tự nhiên. Nhờ đó, người dùng cảm thấy dễ chịu, cơ bắp được thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu tại chỗ.

Công nghệ TENS đã được chứng minh lâm sàng về tính hiệu quả và độ an toàn, thường được sử dụng rộng rãi trong các bệnh viện, phòng khám vật lý trị liệu và nay được tích hợp trong các dòng máy massage cá nhân của Omron để bạn có thể dễ dàng chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà.

Với thiết kế nhỏ gọn, thao tác đơn giản và hiệu quả đã được kiểm chứng, máy xung điện trị liệu Omron là giải pháp lý tưởng cho những ai thường xuyên bị đau nhức bắp chân về đêm, giúp bạn chủ động nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe mỗi ngày.