Mệt mỏi đau nhức khắp người là tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết của Omron sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng này, hướng dẫn cách giảm đau an toàn tại nhà và nhận biết các dấu hiệu bất thường cần đến bác sĩ kiểm tra kịp thời.
1. Nguyên nhân mệt mỏi đau nhức khắp người
Cảm giác mệt mỏi đau nhức khắp người là tình trạng không hiếm gặp trong cuộc sống hiện đại, thường xuất phát từ các thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Trong nhiều trường hợp, chỉ cần nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà, cơn đau sẽ dịu đi. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề nghiêm trọng.
Một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến đau nhức toàn thân bao gồm:
- Căng thẳng kéo dài (stress): Tình trạng căng thẳng tâm lý làm suy yếu hệ miễn dịch, từ đó khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm và phát sinh cảm giác đau nhức ở nhiều vị trí.
- Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, các hoạt động trao đổi chất bị cản trở, dẫn đến mệt mỏi, đau cơ và suy giảm sức bền.
- Rối loạn giấc ngủ: Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình phục hồi của cơ thể. Tình trạng này không chỉ gây mỏi mệt mà còn khiến toàn thân có cảm giác đau ê ẩm, đặc biệt là khi kéo dài trong nhiều ngày.
- Viêm phổi: Đây là bệnh lý khiến oxy không được cung cấp đủ cho tế bào, dẫn đến suy giảm chức năng cơ quan và làm xuất hiện những cơn đau nhức khó chịu.
- Cảm lạnh, cúm: Khi hệ miễn dịch hoạt động để chống lại virus, bạn có thể cảm thấy đau nhức các nhóm cơ như lưng, vai, tay chân – đặc biệt vào thời điểm sốt cao.
- Thiếu máu: Khi lượng hồng cầu hoặc hemoglobin giảm, oxy không được vận chuyển đủ đến các mô, khiến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt và dễ đau nhức toàn thân.
- Thiếu vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi – dưỡng chất cần thiết cho xương và cơ. Thiếu hụt loại vitamin này có thể khiến bạn đau cơ, xương và tăng nguy cơ loãng xương.
- Hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS): Người mắc CFS thường cảm thấy uể oải kéo dài, dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, kèm theo cảm giác đau cơ, đau khớp dai dẳng.
- Viêm khớp: Các bệnh như viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp làm tổn thương sụn và mô xung quanh khớp, dẫn đến đau nhức, cứng khớp và giảm khả năng vận động.
- Rối loạn miễn dịch: Một số bệnh lý như lupus ban đỏ, viêm cơ hay đa xơ cứng khiến hệ miễn dịch tấn công nhầm vào mô cơ thể, gây viêm đau kéo dài và ảnh hưởng đến toàn thân.
Mệt mỏi đau nhức khắp người là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe không thể bỏ qua
2. Triệu chứng đau nhức toàn thân phổ biến
Tình trạng mệt mỏi kèm theo đau nhức toàn thân là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang suy yếu cả về thể chất lẫn tinh thần. Người mắc phải thường cảm thấy uể oải, đau nhức rải rác ở các vùng cơ, khớp, thậm chí có thể lan đến cả hệ thần kinh. Tùy vào nguyên nhân cụ thể và mức độ ảnh hưởng, cảm giác này có thể chỉ thoáng qua trong vài giờ hoặc kéo dài nhiều ngày.
Các biểu hiện thường gặp bao gồm:
- Đau ở cơ và khớp: Những vùng như vai, cổ, lưng, cánh tay hoặc chân thường xuyên bị đau âm ỉ hoặc nhức mỏi, nhất là sau khi vận động nhẹ.
- Cảm giác kiệt sức dai dẳng: Dù đã ngủ nghỉ đầy đủ, người bệnh vẫn cảm thấy thiếu năng lượng, uể oải và không muốn hoạt động.
- Cứng cơ, hạn chế chuyển động: Cơ thể trở nên khó linh hoạt, việc đi lại hay làm việc thường ngày cũng trở nên nặng nề.
- Rối loạn giấc ngủ: Dễ bị tỉnh giấc trong đêm hoặc mất nhiều thời gian để ngủ lại, dẫn đến cảm giác mệt mỏi nặng hơn vào sáng hôm sau.
- Đau đầu, tinh thần căng thẳng: Người bệnh có thể gặp các cơn đau đầu nhẹ kéo dài, kèm cảm giác lo âu hoặc áp lực tinh thần không rõ nguyên nhân.
Trị liệu tại nhà với Omron HV-F311 giúp cơ thể bớt mệt mỏi
3. Làm sao để giảm mệt mỏi đau nhức khắp người?
Cảm giác mệt mỏi đi kèm với đau nhức toàn thân kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể tham khảo các biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt sau:
- Ngủ đủ giấc và giữ ấm cơ thể, ngủ sâu giúp hồi phục; giữ ấm tránh co cơ, đau nhức.
- Tắm nước nóng để giúp giãn cơ, giảm đau; có thể thêm tinh dầu oải hương hoặc bạc hà.
- Massage vùng đau, xoa bóp vai gáy, lưng, chân với dầu nóng để giảm căng cơ.
- Vận động nhẹ như đi bộ, yoga giúp cơ thể tiết endorphin giảm đau tự nhiên.
- Giãn cơ mỗi ngày giúp cơ linh hoạt, giảm cứng mỏi.
- Ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin D, B12, omega-3; hạn chế đường, rượu, caffeine.
- Dùng thảo dược như Gừng, nghệ, ngải cứu… có thể pha trà, ngâm chân, xông hơi.
- Dùng paracetamol/ibuprofen nếu đau kéo dài, tốt nhất là nên hỏi bác sĩ nếu không đỡ.
Tập yoga giúp cơ thể giảm mệt mỏi đau nhức
4. Dấu hiệu bạn cần đi khám bác sĩ
Tình trạng mệt mỏi kèm đau nhức toàn thân không nên xem nhẹ, vì đó có thể là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề. Việc nhận diện sớm nguyên nhân và lựa chọn hướng xử lý phù hợp sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp phải các dấu hiệu sau:
- Cơn đau đi kèm với sốt cao hoặc vùng da sưng đỏ bất thường.
- Cảm giác đau nhức kéo dài hơn 7 ngày mà không có dấu hiệu thuyên giảm.
- Khó vận động hoặc mất cảm giác tại một số vùng trên cơ thể.
Chủ động chăm sóc sức khỏe bằng cách duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, vận động hợp lý và lắng nghe cơ thể mỗi ngày. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị đúng cách.
5. Giảm đau nhức với máy massage xung điện trị liệu Omron
Máy massage xung điện trị liệu là giải pháp hỗ trợ giảm đau tại nhà an toàn, không dùng thuốc và phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn có thể tham khảo các thiết bị của Omron được ứng dụng công nghệ TENS (kích thích điện qua da), giúp giảm đau cơ, đau khớp, đau vai gáy... một cách tự nhiên và hiệu quả.
Máy xung điện Omron HV-F021 giúp xoa dịu mệt mỏi và đau nhức toàn thân
Tóm lại, hiểu đúng nguyên nhân và triệu chứng mệt mỏi đau nhức khắp người là bước đầu để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh các biến chứng không mong muốn. Việc kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, thay đổi thói quen sống, sử dụng các liệu pháp massage trị liệu như máy xung điện Omron và chủ động lắng nghe cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này.
