Bị hồi hộp khi đo huyết áp có sao không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Bị hồi hộp khi đo huyết áp là tình trạng khá nhiều người gặp phải, đặc biệt khi đo tại phòng khám hoặc khi tự kiểm tra tại nhà. Cảm giác tim đập nhanh, lo lắng trong lúc đo có thể khiến chỉ số huyết áp tăng cao hơn bình thường và gây hoang mang. Bài viết dưới đây của Omron sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân của hiện tượng này, mức độ nguy hiểm và cách giảm hồi hộp để đo huyết áp chính xác hơn.

Nguyên nhân bị hồi hộp khi đo huyết áp

Cảm giác hồi hộp khi đo huyết áp là tình trạng khá phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau như tâm lý, thói quen sinh hoạt hoặc cách đo huyết áp. Khi cơ thể lo lắng hoặc bị kích thích, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động mạnh hơn, khiến nhịp tim tăng nhanh và làm huyết áp tăng tạm thời trong lúc đo.

Tăng huyết áp áo choàng trắng

Tăng huyết áp áo choàng trắng là tình trạng huyết áp tăng khi được đo tại bệnh viện hoặc phòng khám nhưng trở về mức bình thường khi đo tại nhà. Hiện tượng này thường xảy ra do cảm giác căng thẳng khi gặp nhân viên y tế hoặc trong quá trình kiểm tra sức khỏe.

Theo American Heart Association (AHA), tỷ lệ tăng huyết áp áo choàng trắng có thể dao động khoảng 15 - 30% ở những người có chỉ số cao khi đo tại cơ sở y tế. Tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi, phụ nữ, người mới được chẩn đoán tăng huyết áp hoặc người thừa cân, béo phì.

Theo PubMed Central (PMC), trạng thái lo lắng khi đo huyết áp có thể khiến chỉ số tăng tạm thời so với bình thường. Khi bác sĩ bước vào phòng khám, chỉ số này có thể tăng nhanh và đạt mức cao nhất trong khoảng 4 phút, với mức tăng trung bình khoảng 27/14 mmHg, trước khi giảm dần.

Mặc dù hiện tượng này thường chỉ xảy ra tạm thời, người mắc tăng huyết áp áo choàng trắng vẫn có nguy cơ tiến triển thành tăng huyết áp thực sự nếu không theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên tại nhà hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Yếu tố tâm lý (lo âu, căng thẳng khi đo huyết áp)

Khi lo âu xuất hiện, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng stress tự nhiên và giải phóng các hormone như adrenaline. Hormone này có thể làm nhịp tim tăng nhanh, mạch máu co lại và khiến huyết áp tăng tạm thời. Vì vậy, nếu đo huyết áp khi đang hồi hộp hoặc chưa kịp thư giãn, chỉ số thu được đôi khi sẽ cao hơn so với mức huyết áp bình thường.

Caffeine, thuốc lá và chất kích thích

Việc sử dụng các chất kích thích như caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực hoặc nicotine từ thuốc lá trước khi đo huyết áp có thể làm tăng cảm giác hồi hộp và ảnh hưởng đến kết quả đo. Những chất này tác động trực tiếp đến hệ tim mạch và hệ thần kinh trong thời gian ngắn.

Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương và có thể làm nhịp tim tăng nhanh. Trong khi đó, nicotine gây co mạch và khiến huyết áp tăng tạm thời. Nếu sử dụng các chất này ngay trước khi đo, chỉ số huyết áp có thể cao hơn so với mức huyết áp bình thường của cơ thể.

Tư thế và môi trường đo huyết áp

Tư thế đo không đúng như ngồi không thẳng lưng, chân không đặt thoải mái trên sàn, bắt chéo chân hoặc đặt tay không ngang mức tim có thể tạo áp lực lên mạch máu và làm sai lệch chỉ số huyết áp. Bên cạnh đó, môi trường đo không phù hợp như không gian ồn ào, có nhiều người xung quanh hoặc khiến người đo cảm thấy căng thẳng cũng có thể làm nhịp tim tăng lên và ảnh hưởng đến kết quả đo.

Căng thẳng và lo âu khi đo huyết áp làm nhịp tim tăng nhanh và khiến chỉ số huyết áp cao hơn bình thường

Cách giảm hồi hộp khi đo huyết áp

Cảm giác hồi hộp khi đo huyết áp có thể khiến nhịp tim tăng nhanh và làm sai lệch kết quả đo. Tuy nhiên, một số thói quen đơn giản trước khi đo có thể giúp cơ thể thư giãn hơn và giúp chỉ số huyết áp phản ánh đúng tình trạng sức khỏe.

• Thư giãn tinh thần trước khi đo huyết áp: Trước khi đo huyết áp, cần giữ tinh thần thư giãn và tránh suy nghĩ căng thẳng về kết quả. Có thể áp dụng những cách đơn giản như ngồi yên, nhắm mắt thư giãn hoặc nghe nhạc nhẹ để giảm lo âu và giúp nhịp tim ổn định hơn trước khi kiểm tra.

• Hít thở sâu và chậm để ổn định nhịp tim: Khi chuẩn bị đo huyết áp, người bệnh nên điều chỉnh nhịp thở để cơ thể thư giãn hơn. Có thể bắt đầu bằng cách hít vào từ từ qua mũi, giữ trong vài giây rồi thở ra nhẹ nhàng bằng miệng.

• Tránh caffeine và chất kích thích trước khi đo: Trước khi đo huyết áp, nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá hoặc những thực phẩm chứa caffeine trong khoảng 1 - 2 giờ.

• Tư thế đúng giúp giảm lo lắng khi đo huyết áp: Nên ngồi thẳng lưng, tựa nhẹ vào ghế, hai chân đặt thoải mái trên sàn và cánh tay đặt ngang mức tim. Trong suốt quá trình đo, cần giữ cơ thể thư giãn và tránh nói chuyện để hạn chế làm thay đổi chỉ số huyết áp.

Ngồi đúng tư thế khi đo huyết áp giúp kết quả đo chính xác

Huyết áp cao do bị hồi hộp khi đo có nguy hiểm không?

Trong nhiều trường hợp, huyết áp tăng khi đo chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Khi tâm lý ổn định và cơ thể thư giãn, chỉ số huyết áp thường sẽ giảm dần về mức bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra nhiều lần hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, người đo nên theo dõi cẩn thận và cân nhắc trao đổi với bác sĩ.

• Huyết áp vẫn cao sau khi đã nghỉ ngơi: Nếu đã ngồi nghỉ hoặc thư giãn trước khi đo lại nhưng huyết áp vẫn duy trì ở mức cao, tình trạng này có thể không chỉ do hồi hộp mà còn liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác.

• Kèm theo các triệu chứng bất thường: Khi huyết áp tăng cao kèm theo dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu nhiều, đau ngực hoặc khó thở, người đo không nên chủ quan và nên đi khám sớm.

• Đã được chẩn đoán tăng huyết áp: Với những người đã mắc tăng huyết áp, việc chỉ số huyết áp tăng cao khi đo cần được theo dõi và trao đổi với bác sĩ để có hướng kiểm soát phù hợp.

Huyết áp tăng kèm theo chóng mặt, đau đầu hoặc khó thở cần được kiểm tra sớm

Cách duy trì huyết áp ổn định

Việc duy trì huyết áp ổn định đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe tim mạch và hạn chế nguy cơ biến chứng. Một số thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả ngay tại nhà.

• Theo dõi định kỳ bằng máy đo huyết áp Omron: Kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà giúp theo dõi sự thay đổi của chỉ số huyết áp theo thời gian. Sử dụng máy đo huyết áp điện tử của Omron giúp việc đo trở nên thuận tiện hơn, đồng thời hỗ trợ phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường để có hướng theo dõi hoặc thăm khám kịp thời.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ dinh dưỡng cân đối có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả. Nên giảm lượng muối trong bữa ăn, tăng cường rau xanh và trái cây, đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa hoặc đồ ăn chế biến sẵn.

• Thường xuyên tập thể dục: Duy trì hoạt động thể chất đều đặn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ ổn định huyết áp.

• Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống và vận động phù hợp sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tim mạch.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Ngủ đủ khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định.

• Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp duy trì tuần hoàn máu và hỗ trợ các chức năng của cơ thể, từ đó góp phần giữ huyết áp ở mức ổn định hơn.

Bị hồi hộp khi đo huyết áp là tình trạng khá phổ biến và thường liên quan đến yếu tố tâm lý. Khi hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các cách thư giãn trước khi đo, bạn có thể hạn chế sai lệch chỉ số và theo dõi huyết áp chính xác hơn. Việc kiểm tra định kỳ bằng máy đo huyết áp Omron tại nhà và duy trì lối sống lành mạnh cũng giúp kiểm soát huyết áp ổn định lâu dài.