Cân đo chỉ số cơ thể có chính xác không? Cách đo để giảm sai số

Cân đo chỉ số cơ thể ngày càng được nhiều gia đình lựa chọn nhờ khả năng hiển thị đồng thời cân nặng và các thông số sức khỏe như tỉ lệ mỡ, cơ, nước hay chỉ số BMI. Tuy nhiên, không ít người vẫn thắc mắc liệu những con số này có thực sự chính xác và có thể dựa vào để đánh giá tình trạng sức khỏe một cách hoàn toàn tin cậy hay không. Cùng Omron khám phá qua bài viết này để hiểu rõ nguyên lý hoạt động, các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả và cách sử dụng cân đo chỉ số cơ thể sao cho hiệu quả nhất.

1. Cân đo chỉ số cơ thể có chính xác không? 

Cân đo chỉ số cơ thể cho kết quả khá chính xác khi đo cân nặng, nhưng ít chính xác hơn khi đo các chỉ số như mỡ, cơ, nước hay xương. Nguyên nhân là vì hầu hết loại cân này dùng công nghệ truyền dòng điện nhẹ qua cơ thể (BIA) để ước tính thành phần cơ thể, và kết quả dễ bị ảnh hưởng bởi lượng nước trong người, thời điểm đo, ăn uống hay cách tính của từng hãng. Do đó, các con số này chỉ nên dùng để theo dõi xu hướng thay đổi theo thời gian, còn muốn biết chính xác thì nên đo bằng các phương pháp chuyên sâu tại bệnh viện hoặc trung tâm thể hình.

Cân đo chỉ số cơ thể cho kết quả khá chính xác khi đo cân nặng

2. Hướng dẫn sử dụng cân đo chỉ số cơ thể chính xác tại nhà

Để theo dõi sức khỏe hiệu quả, việc sử dụng cân đo chỉ số cơ thể đúng cách tại nhà sẽ giúp bạn có kết quả chính xác, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và tình trạng cơ thể tốt hơn.

• Bước 1: Hiệu chỉnh cân điện tử: Trước khi sử dụng, bạn nên đặt cân ở bề mặt phẳng và nhấn nút hiệu chỉnh (nếu có) để đưa cân về 0. Việc này giúp loại bỏ sai lệch do cảm biến chưa ổn định hoặc do cân vừa được di chuyển.
• Bước 2: Bật cân và chờ màn hình hiển thị số 0: Sau khi bật, hãy đảm bảo cân hiển thị 0 kg (hoặc 0 lb) trước khi bước lên. Nếu chưa về 0, nghĩa là cân chưa sẵn sàng cho lần đo chính xác.
• Bước 3: Đặt cân trên bề mặt bằng phẳng: Bạn nên để cân trên sàn gạch hoặc gỗ phẳng và cứng. Tránh để trên thảm hoặc bề mặt mềm vì sẽ làm sai số kết quả.
• Bước 4: Đặt 2 chân vào chính giữa bàn cân: Hãy đứng thẳng, đặt đều hai chân ở giữa bàn cân và tránh nghiêng người. Việc phân bố đều trọng lượng sẽ giúp cân đo chính xác hơn.
• Bước 5: Đợi 2 - 3 giây để hiển thị kết quả: Giữ nguyên tư thế trong vài giây để cân xử lý dữ liệu. Bạn chỉ nên bước xuống khi cân báo đo xong để đảm bảo kết quả ổn định.

Hướng dẫn sử dụng cân đo chỉ số cơ thể chính xác tại nhà

Một số lưu ý cần biết để sử dụng cân đo chỉ số cơ thể chính xác nhất

Để kết quả từ cân đo chỉ số cơ thể tại nhà đáng tin cậy hơn, bạn nên ghi nhớ và thực hiện đúng một số lưu ý quan trọng sau.

• Đặt chân ở vùng giữa bàn cân để phân bổ trọng lượng đều và giúp cảm biến đo chính xác.
• Bước chân nhẹ nhàng khi lên cân để tránh rung lắc gây sai số.
• Không đặt cân ở vị trí gồ ghề, nên chọn bề mặt bằng phẳng và cứng.
• Lau khô chân trước khi cân để đảm bảo tiếp xúc tốt và an toàn.
• Tránh sử dụng điện thoại hoặc thiết bị phát sóng gần cân khi đo để hạn chế nhiễu tín hiệu.

3. Cách giảm sai số khi sử dụng cân đo chỉ số cơ thể

Nếu muốn kết quả từ cân đo chỉ số cơ thể đáng tin cậy hơn, bạn có thể thực hiện một số cách sau để giảm thiểu sai số khi sử dụng.

• Đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tốt nhất là buổi sáng sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn uống.
• Đặt cân trên bề mặt cứng, bằng phẳng như sàn gạch hoặc sàn gỗ, tránh đặt trên thảm hoặc bề mặt mềm.
• Đứng thẳng, đặt hai chân ở trung tâm bàn cân và giữ yên cho đến khi có kết quả.
• Lau khô chân trước khi đo để đảm bảo tiếp xúc tốt với cảm biến.
• Tránh đo ngay sau khi tập thể dục, tắm, ăn uống nhiều hoặc dùng rượu bia để hạn chế sai số.

Cách giảm sai số khi sử dụng cân đo chỉ số cơ thể

4. Cân đo chỉ số cơ thể Omron - Lựa chọn đáng tin cậy cho gia đình

Cân đo chỉ số cơ thể Omron là lựa chọn đáng tin cậy cho gia đình nhờ khả năng đo cùng lúc nhiều chỉ số sức khỏe quan trọng như cân nặng, phần trăm mỡ cơ thể, khối cơ xương, mỡ nội tạng, chỉ số BMI và năng lượng trao đổi cơ bản. 

Nhiều model như BCM500 còn hỗ trợ kết nối Bluetooth với ứng dụng Omron Connect, cho phép lưu trữ không giới hạn và tự động nhận diện từng thành viên, giúp việc theo dõi và quản lý dữ liệu sức khỏe trở nên dễ dàng hơn trên điện thoại. 

Các phản hồi từ người dùng và đánh giá từ những kênh bán lẻ uy tín cho thấy sản phẩm có độ ổn định cao, đặc biệt trong việc theo dõi mỡ cơ thể và mỡ nội tạng, đồng thời thao tác sử dụng đơn giản cho mọi lứa tuổi. 

Dù sử dụng phương pháp phân tích trở kháng điện sinh học BIA vốn không thể chính xác tuyệt đối như kỹ thuật y tế chuyên sâu DEXA, kết quả vẫn đủ tin cậy để theo dõi xu hướng thay đổi thành phần cơ thể theo thời gian. Đây là giải pháp phù hợp nếu bạn muốn trang bị một thiết bị theo dõi sức khỏe tại nhà cho cả gia đình.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về độ chính xác của cân đo chỉ số cơ thể cũng như những yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả. Mặc dù các thiết bị này đo cân nặng khá chính xác, nhưng các chỉ số thành phần cơ thể như mỡ, cơ hay nước chỉ mang tính tham khảo và phù hợp nhất để theo dõi xu hướng thay đổi theo thời gian. 

Nếu muốn có kết quả chính xác tuyệt đối, bạn vẫn nên thực hiện các phương pháp đo chuyên sâu tại cơ sở y tế, còn tại nhà, cân đo chỉ số cơ thể vẫn là công cụ hữu ích giúp bạn duy trì thói quen theo dõi và quản lý sức khỏe hiệu quả.