Người cao huyết áp có nên xông hơi là thắc mắc phổ biến, bởi nhiều người xem đây là cách thư giãn và hỗ trợ sức khỏe. Bài viết của Omron sẽ phân tích lợi ích, rủi ro, thời điểm phù hợp, các lưu ý an toàn, chống chỉ định cần tránh và cách theo dõi huyết áp đúng để hạn chế biến chứng khi xông hơi.
Người bị cao huyết áp vẫn có thể xông hơi, nhưng chỉ khi huyết áp đã được kiểm soát ổn định và có sự tư vấn của bác sĩ. Xông hơi không phù hợp với mọi trường hợp cao huyết áp.
Người cao huyết áp chỉ nên xông hơi khi bác sĩ xác nhận huyết áp đang ở mức an toàn, thường dưới 130/80 mmHg. Trong một số trường hợp, mức dưới 140/90 mmHg vẫn có thể chấp nhận, tùy theo thể trạng và mục tiêu điều trị từng người.
Người có huyết áp chưa kiểm soát tốt, đặc biệt khi đạt mức tăng huyết áp độ 2 (≥140/90 mmHg), huyết áp dao động thất thường hoặc đang trong cơn tăng huyết áp cấp thì không nên xông hơi và cần đi khám bác sĩ.
Ngoài ra, người mới bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, hoặc vừa can thiệp hay phẫu thuật tim không nên xông hơi trong giai đoạn hồi phục sớm. Chỉ nên xông lại khi có chỉ định cụ thể của bác sĩ tim mạch, vì xông hơi lúc này có thể gây choáng, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc ngất.
Người cao huyết áp có thể xông hơi khi huyết áp ổn định và được bác sĩ tư vấn
Xông hơi là cách chăm sóc sức khỏe đơn giản. Khi thực hiện đúng, xông hơi giúp cơ thể thư giãn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giúp máu lưu thông tốt hơn: Nhiệt độ cao làm mạch máu giãn ra, nhờ đó máu và oxy được đưa đến các cơ quan dễ dàng hơn.
Hỗ trợ giảm huyết áp: Khi mạch máu giãn và cơ thể được thư giãn, huyết áp có thể giảm nhẹ và ổn định hơn.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Xông hơi giúp tinh thần thoải mái, giảm stress và hỗ trợ ngủ ngon hơn.
Giúp đường thở thông thoáng: Hơi nước nóng làm thông mũi, dễ thở hơn, nhất là khi bị nghẹt mũi hoặc cảm lạnh.
Làm sạch và cải thiện làn da: Lỗ chân lông mở ra, da được làm sạch, trông sáng và khỏe hơn.
Giảm đau nhức cơ bắp: Cơ bắp được thả lỏng, giúp giảm đau nhức sau khi vận động hoặc tập luyện nặng.
Xông hơi giúp giải tỏa căng thẳng và góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ
Xông hơi giúp thư giãn cơ thể nhưng có thể làm huyết áp biến động, đặc biệt ở người cao huyết áp. Vì vậy, cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và tránh rủi ro cho tim mạch.
Người cao huyết áp, đặc biệt là những trường hợp đang dùng thuốc điều trị hoặc có bệnh tim mạch đi kèm, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi. Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ kiểm soát huyết áp, các bệnh lý nền và loại thuốc đang sử dụng để xác định liệu xông hơi có an toàn và phù hợp hay không.
Theo Cleveland Clinic khuyến cáo nên giữ thời gian xông hơi khoảng 15-20 phút mỗi lần, với người mới nên bắt đầu bằng các phiên ngắn hơn rồi tăng dần tùy khả năng.
Người cao huyết áp nên tránh các phòng xông có nhiệt độ quá cao và thời gian xông quá lâu, bất kể là xông khô hay xông ướt. Các hình thức này đều có thể gây giãn mạch mạnh và làm huyết áp biến động. Người bệnh nên lựa chọn phòng xông (khô, ướt hoặc hồng ngoại) với nhiệt độ và thời gian ở mức vừa phải và chỉ sử dụng khi huyết áp đã được kiểm soát ổn định, có ý kiến bác sĩ.
Trong quá trình xông hơi, cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi, dễ dẫn đến tụt huyết áp và choáng váng. Người cao huyết áp cần uống đủ nước trước khi xông và bổ sung nước sau khi xông. Trong một số trường hợp, có thể sử dụng nước điện giải với lượng phù hợp để duy trì cân bằng dịch và hạn chế nguy cơ mệt mỏi.
Sau khi xông hơi, không nên tắm nước lạnh hoặc ra môi trường lạnh ngay lập tức. Cơ thể cần thời gian hạ nhiệt từ từ để hệ mạch máu thích nghi dần. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây co mạch mạnh và làm huyết áp tăng giảm bất thường.
Không xông hơi khi cơ thể đang mệt hoặc dùng chất kích thích
Người cao huyết áp không nên xông hơi khi đang đói, ăn quá no, vừa vận động mạnh hoặc sau khi sử dụng rượu bia, cà phê và các chất kích thích. Những yếu tố này có thể làm tim đập nhanh, huyết áp dao động và làm tăng nguy cơ gặp biến chứng trong khi xông hơi.
Cẩn trọng với người đang dùng thuốc điều trị huyết áp
Một số thuốc điều trị huyết áp và tim mạch, đặc biệt là thuốc giãn mạch hoặc thuốc ảnh hưởng đến nhịp tim, có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp khi xông hơi. Vì vậy, người đang điều trị bằng thuốc cần đặc biệt thận trọng và chỉ nên xông hơi khi đã được bác sĩ tư vấn cụ thể.
Việc theo dõi huyết áp và nhịp tim trước và sau khi xông hơi là rất cần thiết. Sử dụng máy đo huyết áp Omron đã được kiểm định lâm sàng giúp theo dõi huyết áp và nhịp tim đáng tin cậy hơn, hỗ trợ phát hiện sớm những thay đổi bất thường. Nếu huyết áp dao động mạnh hoặc vượt quá mức an toàn, người cao huyết áp không nên tiếp tục xông hơi trong những lần sau.
Theo dõi huyết áp và nhịp tim trước, sau khi xông hơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe tim mạch
Xông hơi không phải lúc nào cũng an toàn với người cao huyết áp. Nhiệt độ cao có thể làm huyết áp và nhịp tim thay đổi nhanh, gây nguy hiểm trong một số trường hợp sau:
Người có bệnh mạch vành, suy tim hoặc rối loạn nhịp tim đã ổn định và được bác sĩ kiểm soát tốt, có thể cân nhắc xông hơi thời gian ngắn, nhiệt độ vừa phải, nhưng phải hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Người đang dùng thuốc hạ huyết áp, tim mạch hoặc thuốc lợi tiểu có thể dễ bị tụt huyết áp, chóng mặt hoặc ngất khi xông hơi, đặc biệt nếu huyết áp chưa ổn định, mới đổi liều thuốc, hoặc dùng nhiều loại thuốc cùng lúc; những trường hợp này cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.
Người có bệnh hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) không được kiểm soát tốt, đang trong đợt cấp, hoặc dễ khó thở trong không gian kín nên tránh xông hơi, trừ khi bác sĩ chuyên khoa hô hấp cho phép.
Người có bệnh lý về da hoặc nhiễm trùng: Nhiệt độ và độ ẩm cao có thể làm viêm da, nhiễm trùng da trở nên nghiêm trọng hơn.
Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu, được khuyến cáo tránh phòng xông hơi và bồn nước nóng vì nguy cơ làm tăng thân nhiệt trung tâm của mẹ, có thể làm tăng rủi ro dị tật và biến chứng thai kỳ; nếu muốn sử dụng bất kỳ hình thức xông/hơi ấm nào, cần hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước.
Người cao huyết áp có nên xông hơi cần được cân nhắc kỹ dựa trên mức độ kiểm soát huyết áp, tình trạng sức khỏe và tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn. Việc theo dõi huyết áp trước và sau khi xông hơi bằng máy đo huyết áp Omron giúp người bệnh chủ động kiểm soát chỉ số và hạn chế rủi ro tim mạch.
|
Bài viết trước Huyết áp cao nên uống gì? 16 loại nước hỗ trợ ổn định chỉ số |
Bài viết tiếp theo Bị hồi hộp khi đo huyết áp có sao không? Nguyên nhân và cách khắc phục |
