Hướng dẫn cách đo huyết áp điện tử chuẩn xác tại nhà

Hiểu và áp dụng đúng cách đo huyết áp điện tử tại nhà là bước quan trọng giúp bạn theo dõi huyết áp chính xác, đặc biệt với người đang điều trị tăng huyết áp. Bài viết này của Omron sẽ hướng dẫn chi tiết cách đo đúng chuẩn tại nhà, bao gồm thời điểm đo lý tưởng, tư thế, cách sử dụng thiết bị và những sai lầm cần tránh giúp bạn chủ động kiểm soát sức khỏe tim mạch mỗi ngày.

1. Vì sao nên đo huyết áp thường xuyên?

Việc đo huyết áp thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm các dấu hiệu tăng huyết áp cũng như theo dõi hiệu quả của phương pháp điều trị. Nhờ đó, người bệnh có thể kịp thời phòng ngừa những biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim hoặc tổn thương thận.

Đặc biệt, việc theo dõi huyết áp tại nhà cho phép phát hiện những bất thường khó nhận biết khi chỉ kiểm tra tại các cơ sở y tế, chẳng hạn như huyết áp tăng cao vào ban đêm hoặc các biến động huyết áp không ổn định.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cũng khuyến nghị rằng, người bị tăng huyết áp nên duy trì thói quen đo huyết áp tại nhà. Việc này không chỉ giúp bác sĩ đánh giá chính xác mức độ kiểm soát bệnh mà còn hỗ trợ điều chỉnh phác đồ điều trị một cách kịp thời và phù hợp.

Bên cạnh đó, việc đo huyết áp định kỳ còn giúp người bệnh làm chủ sức khỏe tim mạch, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và duy trì sự ổn định lâu dài cho tim mạch của mình.

2. Nên đo huyết áp khi nào là tốt nhất?

Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để đo huyết áp tại nhà, nhưng cần thực hiện đúng cách để kết quả chính xác. Sau khi thức dậy khoảng 30 phút, bạn nên đo huyết áp sau khi đã đi vệ sinh, trước khi ăn sáng và khi cơ thể ở trạng thái thư giãn.

Chỉ số huyết áp có thể dao động theo nhịp sinh học, thường thấp vào sáng sớm và tăng nhẹ vào cuối ngày. Vì vậy, chọn thời điểm đo cố định mỗi ngày sẽ giúp theo dõi xu hướng huyết áp chính xác hơn theo thời gian.

Để đảm bảo độ tin cậy của kết quả đo, bạn cần tránh đo ngay sau khi mới tỉnh giấc, khi vừa ăn no, vừa vận động hoặc đang căng thẳng. Hãy ngồi nghỉ ít nhất 5 phút trước khi đo và thực hiện trong không gian yên tĩnh.

Nếu cần theo dõi huyết áp biến động trong ngày, bạn có thể đo thêm vào buổi tối trước khi ngủ. Tuy nhiên, luôn duy trì một khung giờ ổn định sẽ giúp so sánh và đánh giá hiệu quả điều trị rõ ràng hơn.

Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để đo huyết áp tại nhà

3. Cách đo huyết áp điện tử cho ra kết quả đúng nhất

Đo huyết áp tại nhà bằng máy điện tử là cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn theo dõi sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để có kết quả chính xác nhất, người dùng cần tuân thủ đúng các bước về tư thế và cách đặt thiết bị. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bạn thực hiện đúng kỹ thuật đo tại nhà.

3.1 Tư thế đúng khi tiến hành đo huyết áp

Tư thế ngồi đúng giúp cải thiện độ chính xác khi đo:

• Ngồi trên ghế có lưng tựa, giữ lưng thẳng và không nghiêng người
• Đặt cả hai bàn chân bằng phẳng trên sàn, không bắt chéo chân
• Tay đặt trên mặt bàn ngang với tim, thoải mái, không gồng hoặc siết cơ

Nên nghỉ ngơi yên tĩnh khoảng 5 phút trước khi đo để ổn định nhịp tim và huyết áp.

3.2 Đặt thiết bị đo huyết áp tại vị trí nào là đúng?

Máy đo bắp tay: Quấn vòng bít quanh bắp tay trần, cách khuỷu tay khoảng 2–3 cm, vòng bít vừa vặn, không quá chặt hoặc quá lỏng. Đặt bắp tay ngang tầm tim để đảm bảo áp lực đo chính xác

Máy đo cổ tay: Đặt vòng bít quanh cổ tay, cổ tay khi đo cần được gập khoảng 45 độ và giữ ngang tầm tim. Ngón cái hướng về phía màn hình máy và vòng bít cách cổ tay khoảng 1–2 cm. 

3.3 Các thao tác cần nhớ khi đo huyết áp

• Trước khi đo không sử dụng cà phê, hút thuốc, uống rượu hoặc tập thể dục trong vòng 30 phút.
• Ngồi nghỉ ngơi yên tĩnh ít nhất 5 phút trước khi đo.
• Khi đo, giữ yên tĩnh, không nói chuyện, không di chuyển hoặc chéo chân.

3.4 Giải thích các con số trên màn hình máy đo

Máy đo huyết áp điện tử thường hiển thị 3 chỉ số chính:

• Huyết áp tâm thu (SYS): Là số trên, thể hiện áp lực máu trong động mạch khi tim co bóp.
• Huyết áp tâm trương (DIA): Là số dưới, biểu thị áp lực máu khi tim nghỉ giữa các cơn co bóp.
• Nhịp tim (PULSE): Số nhịp tim/phút, thể hiện tần suất tim đập.

Đo huyết áp bằng máy điện tử là hiệu quả giúp theo dõi sức khỏe tim mạch

4. Lưu ý quan trọng khi đo huyết áp bằng máy điện tử

Đo huyết áp tại nhà bằng máy điện tử là phương pháp tiện lợi và hiệu quả, nhưng để kết quả phản ánh đúng tình trạng sức khỏe, bạn cần nắm rõ những điều cần lưu ý trước và trong quá trình thực hiện.

4.1 Những việc cần làm trước khi bắt đầu đo huyết áp

Một số yếu tố tưởng chừng nhỏ nhặt lại có thể ảnh hưởng lớn đến độ chính xác của kết quả. Trước khi bắt đầu đo, hãy chắc chắn rằng bạn đã nghỉ ngơi, tránh uống cà phê, rượu, hút thuốc hoặc vận động mạnh trong vòng nửa giờ trước đó. Ngoài ra, cần đi vệ sinh nếu cảm thấy căng bàng quang vì điều này có thể làm tăng chỉ số huyết áp.

Đồng thời, hãy kiểm tra thiết bị đo: vòng bít cần vừa với tay và lắp đúng theo hướng dẫn. Máy đo có thể được kiểm tra định kỳ tại cơ sở y tế để đảm bảo hoạt động chính xác.

4.2 Các sai lầm thường gặp cần tránh khi đo huyết áp

Sai tư thế, đặt tay sai vị trí hoặc quấn vòng bít không đúng là những lỗi thường gặp khiến kết quả đo lệch so với thực tế. Đảm bảo bạn đang ngồi trên ghế có lưng tựa, hai chân đặt thẳng trên sàn, không bắt chéo. Tay được đặt lên mặt bàn, sao cho vòng bít nằm ngang tim và không bó sát quá mức.

Trong quá trình đo, bạn cần giữ im lặng, không nói chuyện hay cử động đột ngột. Mỗi lần đo nên thực hiện 2 lượt cách nhau khoảng một phút để đối chiếu kết quả. Nếu máy có chức năng lưu dữ liệu, hãy sử dụng tính năng này để dễ dàng theo dõi tiến triển sức khỏe và cung cấp thông tin cho bác sĩ khi cần.

Tuân thủ đúng cách đo huyết áp điện tử giúp bạn theo dõi chỉ số huyết áp chính xác ngay tại nhà, từ đó phát hiện sớm nguy cơ tim mạch như đột quỵ hay suy tim. Để đảm bảo kết quả tin cậy, nên lựa chọn thiết bị có chất lượng cao. Máy đo huyết áp điện tử Omron là gợi ý lý tưởng nhờ thiết kế thân thiện và độ chính xác cao.