สำหรับใครที่กำลังมองหาแอพสุขภาพฟรีที่ใช้งานง่ายและครบเครื่อง บทความนี้ได้รวบรวม 12 แอปยอดนิยมที่ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพด้วยตัวเองได้สะดวกทุกวัน ดังนี้
OMRON connect แอพสุขภาพจาก OMRON เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ เพราะเป็นแอพที่ใช้บันทึกค่าความดันโลหิต น้ำหนักและองค์ประกอบร่างกาย เช่น ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เปอร์เซ็นต์ไขมัน เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อ อายุร่างกาย ฯลฯ จุดเด่นของแอปนี้คือสามารถซิงค์ข้อมูลสุขภาพจากอุปกรณ์ของ OMRON เช่น เครื่องวัดความดัน หรือเครื่องชั่งน้ำหนักมาไว้ในที่เดียว ทั้งข้อมูลความดันโลหิต น้ำหนักและกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้เห็นภาพรวมสุขภาพชัดเจน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้อุปกรณ์สุขภาพของ OMRON เป็นประจำ เพื่อติดตามแนวโน้มสุขภาพในระยะยาว
แอปสุขภาพที่ติดมากับ iPhone และ Apple Watch แอปนี้คือศูนย์รวมข้อมูลสุขภาพที่ติดมากับเครื่องอยู่แล้ว โดยจะดึงข้อมูลด้านสุขภาพจาก iPhone, Apple Watch และแอปอื่น ๆ มารวมไว้ ทั้งการก้าวเดิน การนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจใช้งานง่ายและครอบคลุม
ฝั่ง Android ก็มีแอพสุขภาพที่สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีเช่นกัน อย่าง Google Fit เป็นแอปพลิเคชันที่ถูกพัฒนาร่วมกับองค์การอนามัยโลก (WHO) โดยสามารถบันทึกข้อมูลได้ ตั้งแต่ การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ และกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ ได้ ช่วยให้เราสามารถดูภาพรวมของสุขภาพได้อย่างง่ายได้
4. MyFitnessPal
แอพสุขภาพที่มาพร้อมกับสมาร์ทโฟน Samsung แอปนี้ทำได้หลายอย่างตั้งแต่ติดตามการออกกำลังกาย บันทึกการนอนหลับ ไปจนถึงการจัดการความเครียด และยังเชื่อมต่อกับอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ของ Samsung ได้อีกเช่นกัน
แอพสุขภาพที่สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี อย่าง Huawei Health เหมาะสำหรับผู้ใช้สมาร์ทวอทช์ Huawei ที่ต้องการติดตามสุขภาพและการออกกำลังกาย มีฟีเจอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจ การนอนหลับและความเครียด รวมถึงสามารถซิงค์ข้อมูลกับอุปกรณ์ตรวจสุขภาพอย่างวัดมวลกล้ามเนื้อ เพื่อดูค่าร่างกายโดยรวมได้ด้วย
เปลี่ยนโหมดมาที่สุขภาพทางใจกันบ้าง Calm เป็นแอปช่วยทำสมาธิ (Meditation) และจัดการความเครียด มีเสียงธรรมชาติ เรื่องเล่าก่อนนอน (Sleep Stories) ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพจิตใจควบคู่ไปกับการดูแลร่างกาย เช่น การใช้เครื่องนวดกระตุ้นไฟฟ้า เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังเลิกงาน
อีกหนึ่งแอปสำหรับการฝึกสมาธิและคลายเครียด มีคลิปสั้น ๆ สอนการหายใจและการตั้งสติ ใช้งานง่าย และสามารถตั้งเตือนเพื่อฝึกทุกวันได้ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกสมาธิเพื่อลดความกังวลและเพิ่มสมาธิในการทำงาน
แอปที่เน้นเรื่องง่าย ๆ แต่คนมักลืม นั่นคือการดื่มน้ำ แอปนี้จะช่วยเตือนและติดตามปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ซึ่งสำคัญมากต่อสุขภาพโดยรวม
ใครนอนไม่พอหรือตื่นมาไม่สดชื่น ลองใช้แอพสุขภาพ Sleep Cycle พร้อมฟีเจอร์บันทึกการนอนหลับ (Sleep Cycle) ของคุณผ่านไมโครโฟน และจะปลุกคุณในช่วงที่ร่างกายตื่นตัวที่สุด (Light Sleep) ทำให้ตื่นง่ายขึ้น เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม
แอปสุขภาพฟรี Lifesum ช่วยวางแผนโภชนาการ ให้คุณสามารถเลือกกินได้หลากหลาย เช่น คีโต, High Protein พร้อมติดตามแคลอรีและสารอาหาร เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเป้าหมายที่ชัดเจนในการควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนักหรือดูแลอาหารการกิน เป็นต้น
แอปสุขภาพฟรี ทั้ง 12 นี้เป็นเพียงเครื่องมือเริ่มต้นที่ดีในการช่วยให้คุณเข้าใจและติดตามสุขภาพของตัวเองได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามหัวใจสำคัญคือการเลือกแอปที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคุณ และใช้งานมันอย่างสม่ำเสมอ การมีข้อมูลสุขภาพที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิต น้ำหนักหรือการนอนหลับคือก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
OMRON พัฒนาอุปกรณ์สุขภาพที่หลากหลายให้เป็นอีกหนึ่งผู้ช่วยในการดูแลสุขภาพที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็น เครื่องวัดความดัน เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย ที่วัดไข้ดิจิตอล ปรอทวัดไข้ดิจิตอลและเครื่องนวดกระตุ้นไฟฟ้า สำหรับท่านใดที่สนใจ สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายชั้นนำทั่วประเทศสามารถ หรือสั่งซื้อออนไลน์ผ่านร้านค้าออฟฟิเชียลบนเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซชั้นนำ ทั้ง Lazada และ Shopee ได้แล้ววันนี้ พร้อมจัดส่งตรงถึงบ้านคุณ!
ส่วนใหญ่แอพสุขภาพฟรี จะมีฟังก์ชันพื้นฐานครบถ้วน เช่น การติดตามกิจกรรม บันทึกอาหาร การนอนหลับ แต่แอปแบบที่ต้องจ่ายเงิน (Premium) มักจะมีฟีเจอร์ขั้นสูง เช่น แผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล การวิเคราะห์สุขภาพเชิงลึกหรือการตัดโฆษณาออกไป สำหรับผู้เริ่มต้นใช้เวอร์ชันฟรีก็เพียงพอแล้ว
|
บทความก่อนหน้า 5 วิธีทํา IF สำหรับมือใหม่ลดน้ำหนัก ทำอย่างไรให้เห็นผล |
บทความถัดไป 5 อาหารลดน้ำหนักที่คุณควรรู้ กินยังไงก็อิ่ม ไม่หิวจุกจิก |
